これだけ！？ 誰でも簡単にできる時間の無駄をゼロにする方法とは？？
こんにちは！！
今回は、前回の続きで
時間を正しく使う方法
をお伝えします。
前回のブログでは
時間がいかに大事であるか
を簡単に伝えました。
✓時間をうまく使いたい
✓理解できても行動に移せない
そのように考えた人、
ぜひこの記事を読んでください！
時間の有効性をつくる方法
それはたったの２つ！！
１つ目！！
「短期目標設定」
まずしてもらいたいのはこれです！
「何をすべきかが明確になる」
目標設定をすることで、
取捨選択が行われます！
取捨選択とは、
自分に今何が必要で、
何が必要ではないのか
を明確にする作業のこと！
これがはっきりすれば、
時間の使い方が変わります！
そして
・集中力が切れにくい
・理想のイメージもわきやすい
といったポイントがあります。
「気を付けるべき注意点！！」
- 数値化
- 紙に書く
- 小さすぎず、大きすぎない
数値化は目的をはっきりさせる
という効果があります。
（例）ベンチプレス〇㎏、
インターセプト〇回以上
バイト〇万、友達○人、など
数値化できるものは
たくさんあるので
やってみましょう！！
紙に書き出す意図は
目の見えるところ
に置くことで
常に意識出来る為です！
シンプルですがかなり大事です👍
さらにポイントなのは、
目標が、
現状で達成できるかできないか
のギリギリで設定をすること！
大きすぎても、小さすぎても
継続は難しくなります。
ここの線引きは非常に重要です！！
２つ目！！
「深呼吸 ～腹式呼吸～」
次はこれです！
皆さん、深呼吸は
ぜひやるべきです！
深呼吸（腹式呼吸）
- 心身のリラックス
- 脳の活性
- 健康維持
- パフォーマンスの向上
このように多くの、効果が得られている！
行動を起こすきっかけを作っても
行動を起こす気がなければ
意味がありません。
特に朝です。
前日まではやる気があったのに
朝起きて「だるい」
となった経験ありませんか？
こんなため息をついている暇があるなら
深呼吸（腹式呼吸）をしましょう！
いざ実践
やることは簡単！！
- 鼻から５秒間吸う（お腹に空気を入れる）
- 口から7秒間吐く（お腹はへこむ）
- １、２を５セット行う
- １日の行動をイメージする
これで大きく変わります！！
特に朝起きてからがベスト！！
ぜひやってみてください！
以上のことを行えば
時間は自分への投資
につながります。
これでまた1歩前進です！
長くなって
すみません。
次回は、考え方についての記事です。
ありがとうございました！
