集中力をアップさせる方法！！（１）
こんにちは！
今回は、「集中力」
をテーマにしていきたいと思います！
集中力はスポーツだけに限らず
何をするにも必要なものですね。
そんな集中力のメカニズムや
集中力アップの方法
知りたくないですか？？
知りたい！！
と思った方は
下に進みましょう
「集中力とは何か」
まずここから始ます。
集中力とは
１つの事柄に注意を集め
集中して取り組むことです。
では、「集中力が切れた」
となるのは
どのような状況なのか？
- 他のことに意識が向いた時
- 過去や未来に 〃
- 心のマイナスの要因に 〃
この３つのうち
１つでも当てはまれば
集中力が
欠けているとなります。
ではそうならない状況
をつくるにはどうしたらいいのか。
それは・・・
「集中ゾーン」をつくること！！
そして、これを生むために
必要なのが
緊張とリラックスなのです！
ここで気を付けること！！
過度な緊張
過度なリラックス
は逆効果！！
なぜか・・・
集中ゾーンの形成には
アドレナリン・刺激の
ほど良さ
が軸を持っています。
その為、緊張やリラックスが
過度になることによって
軸のバランスが悪くなるのです。
つまり、「ほど良さ」
を知ることで
集中ゾーンを
形成できます！！
過度な緊張
- アドレナリン分泌量多
- 筋肉群がこわばる
- 思った行動ができない
過度なリラックス
- アドレナリン分泌量少
- 頭が働かない
- 刺激不足
- 瞬発力が出ない
といった感じです。
これはある研究結果ですが
オリンピック選手と
そうでない選手
を緊張をテーマに比較すると・・
競技前は
オリンピック選手のほうが
緊張水準が高かったのですが・・・
競技中になると
オリンピック選手の緊張水準は
そうでない選手に比べて
低くなっていたのです！！
これが何を意味しているか・・
オリンピック選手は
ある程度の緊張感をつくり
競技中に集中ゾーンを形成
していることが分かります。
と今回はここまで。
続きが気になる！
集中力高めたい！
と感じた方！
次の記事へどうぞ
ありがとうございました。
