集中力をアップさせる方法！！(2)

こんにちは！

今回は、前回の続きで

「集中力アップ」の方法を

お伝えします！！

まず、前回の復習です。

前回は、

集中力の基礎となる

集中ゾーンの形成

のお話をしましたね。

これには、

適度な緊張と適度なリラックス

つまり、「ほど良さ」

が必要でした。

前回のブログで

じゃあ「ほど良さ」って

どう作り出すの？

と思った方もいると思います。

今回のブログは

まずそこから始めましょう！

「ほど良さ」の生み出し方は・・

• 五感からの情報のカット
• 脳内をフラットにする

この２つだけでいいのです！！

必要な情報を聞き入れ

そうでない情報は聞き流す

という

割り切りが大切です！

脳内をフラットにする

というのは

ストレスや不安を一瞬無くす

ということです。

要らない情報

ストレス、不安は

邪魔者です。

つまり、

「邪魔者の駆除」

をするということです。

その駆除が「ほど良さ」を

生み出します。

さて、

集中力アップの方法に

ようやく入っていきます！！

やることは３つです。

1. 勇気づける言葉を繰り返す
2. 名言集を書き、それを読む
3. 良い結果のイメージを持つ

順に説明します。

1つ目に関しては

一流のアスリートも

活用している方法です！！

直接言葉に出すのが

ポイント！！

２つ目は、

書くという行動が重要です。

書くこと、読むこと

で集中が高まります！

３つ目は、

イメージです。

何をしようとしているのか

何のために行うのか

再確認のイメージをすると

良いです。

人はイメージすることで、

余計なものをカットする

というように脳が働きます。

ですので

この３つの中で

最も効果的かつ重要なのは

「イメージすること」です。

１～３をした日と

しなかった日で

どう違うか

ぜひ試してほしいです！！

そして、もう一つ

集中力で最も重要なこと

があるんです。

集中力を上げても

それが続かなければ

意味がありませんよね？？

そう！

集中力の維持が

最も重要なのです！！

その方法も知りたくないですか？？

知りたい！

気になる！

という方

次の記事へどうぞ。

ありがとうございました。