試合でのメンタル維持出来ていますか？？
こんにちは！
今回は、
「心理」をテーマに
話を進めていきます！
心理って？
と思った人もいると思いますが、
一言でいえば、
メンタル
のことです。
スポーツでは
心・技・体と言われていますね。
なぜこの順番なのか
考えたことありますか？
答えは簡単です。
必要な順番なのです！
心は
技術や体力より
必要なもの！！
心が重要な理由は２つあります。
- 人間力の育成
- パフォ―マンス発揮
です。
まず１については、
スポーツは人間性を
高めてくれるっていうのは
分かりますよね？
要はそこなのです。
礼儀や忍耐力、状況判断、挫折
コミュニケーション力
など多くのことを学びます。
スポーツの最大の目的は
人間力を高めることにあります。
ですので、
就職で成功する人
事業で成功する人など
ほとんどが
スポーツを経験しています！
ここが心の強い理由の１つです。
そして２についてです。
最近重視されてきましたが、
実はメンタル的な要素が
パフォーマンス発揮で
最も重要なのです。
確かに、
体力や技術も
もちろん大事です。
しかし、
本番でそれを１００％発揮する
心の安定性（メンタル）
がなければ意味がないのです。
メンタル力をつけたい！
そう感じた方、
その方法を教えます！
内容は３つです。
- 練習で緊張感をつくる
- ABC理論
- ルーティンの作成
この３つを習得すれば
試合でも練習同様の
もしくはそれ以上の
パフォーマンス発揮に近づけます。
緊張感。
これは、単純で
試合と練習を同じイメージで行う
ということです。
緊張感の作り方は
何でもいいので
練習前に
自分に条件を与えてください。
例 シュート枠外３本以内
できなければ、練習後ダッシュ
等
こうすることで
勝手に緊張感が生まれます。
これは、人に条件を
与えてもらうのも
ありだと思います！
トップチームに入る下級生が
上達が早くなるのは
常に緊張感があるからなのです。
A＝出来事
B＝受け取り方
C＝行動、感情
要は、出来事の
受け取り方が
非常に重要だということです。
例えば、選手権県予選決勝
ここで、負けたら
やばい
となるのか
勝つに越したことはないけど
今の全力を出そう
と考えるのはどちらがいい
と思いますか？
圧倒的後者です！
この考えは、
自分に余裕を持たせ
メンタル状況を安定させます。
自分も経験済みで効果ありです。
最後にルーティンの作成です！
ルーティンの効果は何か。
それは
集中力の向上と自信です。
ルーティンを行うことで
いつも通りの心理状況になり
集中力を向上させること
ができます。
また、これをしたから大丈夫
といったように一瞬の安心から
自信につながります。
以上の３つを行い、
メンタル維持で
より良いパフォーマンスを
発揮させてください！！
次回に記事は、
サッカーノートについてです。
ありがとうございました。
